Las personas suelen tener pensamientos y creencias que se ubican en la «normalidad» según sus marcos de referencia, su cultura o ambiente; suele pasar que aun en base a esas premisas los pensamientos e idealizaciones se ubican en un espectro al cual se le puede ver como irracional.
Así de esta manera lo irracional y racional podría ser un tanto subjetivo, y puede que así sea; Ellis y Dryden (1997) indicaron 10 argumentos para defender la base del pensamiento irracional; sin importar la cultura, ambiente, o época, siguiendo premisas estándar que se mantienen aún en estas variables.
La creencia de que los problemas psicológicos derivaban probablemente de una historia de condicionamiento inapropiada sirvió de base a la primera generación de terapeutas de conducta para el desarrollo de tratamientos basados en Los principios operantes y del condicionamiento clásico.
Albert Ellis, quien procedente de otras orientaciones psicoterapéuticas, había empezado a modificar su forma de intervenir. Al empezar a tomar en consideración elementos cognitivos, este autor encontró en el viraje que estaba dando la Terapia conductual el caldo de cultivo para seguir desarrollando sus trabajos.
![10 argumentos para defender la base biológica del pensamiento irracional.](https://www.psico-guiaclinica.com/wp-content/uploads/2024/07/10-argumentos-para-defender-la-base-biologica-del-pensamiento-irracional-1-min-1024x1024.png)
RET
La RET (terapia racional emotiva), fue la primera escuela importante de psicoterapia que casó el debate filosófico y la reestructuración cognitiva tanto para la terapia conductual como para la terapia experimental.
Ellis estuvo solo al escribir los principales tratados sobre la RET, pero en los años 70s y 80s un buen número de autores publicaron textos clínicos, Bard (1976), Bernard y Joyce (1983), Church (1975), Ellis y Bernard (1983), Ellis y Griegar (1980), Grieger y Grieger (1982), entre otros.
La RET (terapia racional emotiva), siempre se ha especializado en los procedimientos de autoayuda, y Ellis es pionero en este terreno con la publicación de un buen número de libros populares sobre los procedimientos racional-emotivos que se han ideado con fines de auto-actualización. Algunos de estos libros son: How to Live with a «Neurotic» (Ellis, 1975a), Sexo without Guilt (Ellis, 1965), Arte y ciencia del amor (Ellis, 1982, Grijalbo),
La RET (terapia racional emotiva) es un sistema de psicoterapia orientado a ayudar a la gente a vivir más tiempo minimizando sus problemas emocionales y sus conductas contraproducentes, y auto-actualizarse para que vivan una existencia más plena y feliz.
![10 argumentos para defender la base biológica del pensamiento irracional.](https://www.psico-guiaclinica.com/wp-content/uploads/2020/09/2-10-argumentos-para-defender-la-base-biologica-del-pensamiento-irracional-min-1024x1024.png)
TREC
La TREC (terapia racional emotiva conductual), es un enfoque orientado a la acción práctica de hacerle frente a los problemas y mejorar el crecimiento personal.
TREC se enfoca en el presente: en las actitudes actuales, las emociones dolorosas y los comportamientos maladaptativos que pueden sabotear una experiencia más plena de la vida.
Las metas y sub metas terapéuticas buscan las mejores formas para que la gente piense, sienta y actué.
TREC enfoca al ser humano como un ente biopsicosocial con la tendencia a establecer metas y tratar de seguirlas, estas metas se pueden establecer como 1) tratar de seguir vivo, y 2) obtener el mayor bienestar posible y evitar el malestar innecesario.
De estas metas básicas se desprenden el resto de subtemas que las personas a lo largo de su vida, que proporcionan las sensaciones vividas (felicidad, tristeza, confusión, gozo, etc.), y que le dan sentido a la vida. (Ellis, 1962, 1979a y 1984a).
Tendencias biológicas incorporadas
Ellis (1976, 1979a, 1984a) reconoce la influencia social y cultural en el pensamiento irracional, también afirma que incluso las personas con la educación más racional tenderá transformar sus preferencias en demandas absolutistas sobre sí mismo, los demás y el mundo.
Lo seres humanos tienen dos tendencias biológicas incorporadas
1) la tendencia a pensar irracionalmente, y
2) la capacidad de elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo desean.
Ellis y Dryden (1997) indican 10 argumentos para defender la base biológica del pensamiento irracional
1. Todos los seres humanos tienen un pensamiento irracional y de auto derrota.
2. Pensamientos irracionales que tienen que ver con creencias absolutistas y generan perturbación emocional, se encuentran en personas de todas las culturas.
3. La mayoría de las conductas autodestructivas que llevamos a cabo, por ejemplo postergar actividades y/o actividades (procrastinar), o falta de autodisciplina, son contrarias a lo que tratan de explicar padres, maestros y medios de comunicación.
4. Incluso las personas más brillantes e inteligentes a menudo después de renunciar a pensamientos irracionales, suelen adoptar otros nuevos igualmente irracionales.
5. Incluso las personas que se oponen enérgicamente a diferentes creencias irracionales (e.g. ideologías o pensamientos absolutistas), a menudo suelen caer en la misma irracionalidad (e.g. rechazo de esos pensamientos o creencias absolutistas con argumentos también absolutistas).
6. Tomar conciencia de la irracionalidad de los pensamientos, sentimientos o conductas solo ayuda parcialmente a modificarlas.
7. Los seres humanos suelen volver a sus patrones de conducta de auto derrota, incluso aunque hayan trabajado duramente para superarlos.
8. Las personas a menudo encuentran más fácil aprender conductas de auto derrota que de autosuperación.
9. Los terapeutas que se supone deberían preferiblemente ser buenos modelos de racionalidad a seguir, a menudo actúan irracionalmente en su vida personal y profesional.
10. Las personas con frecuencia se engañan así mismos creyendo que ciertas malas experiencias nunca les ocurrirá a ellos.
En cambio la segunda tendencia que contrarresta el determinismo de la primera es la capacidad que tienen los seres humanos de poder elegir cambiar sus pensamientos y conductas disfuncionales.
Implica que las personas, a pesar de poseer pensamientos irracionales, no tienen que ser esclavas de ellos; pueden evitar y trascender sus efectos, con trabajo y esfuerzo; eligiendo cambiar su forma irracional de pensar, y como consecuencia, eliminar sus emociones negativas perturbadoras.
Referencias
- Diaz, M., Ruiz, Ángeles., Villalobos, A. (2017). Manual de Técnicas y Terapias Cognitivo Conductuales. Biblioteca de Psicología, Desclée De Brouwer, S.A., 2017, Grafo. S.A. – Basauri.
- Ellis, Albert., Grieger, Russel. (1990).Manual de Terapia Racional-emotiva (vol.2). Biblioteca de Psicología Desclée de Brouwer.