Las personas suelen tener pensamientos y creencias que se ubican en la «normalidad» según sus marcos de referencia, su cultura o ambiente; suele pasar que aun en base a esas premisas los pensamientos e idealizaciones se ubican en un espectro al cual se le puede ver como irracional.

Así de esta manera lo irracional y racional podría ser un tanto subjetivo, y puede que así sea; Ellis y Dryden (1997) indicaron 10 argumentos para defender la base del pensamiento irracional; sin importar la cultura, ambiente, o época, siguiendo premisas estándar que se mantienen aún en estas variables.

La creencia de que los problemas psicológicos derivaban probablemente de una historia de condicionamiento inapropiada sirvió de base a la primera generación de terapeutas de conducta para el desarrollo de tratamientos basados en Los principios operantes y del condicionamiento clásico. 

Albert Ellis, quien procedente de otras orientaciones psicoterapéuticas, había empezado a modificar su forma de intervenir. Al empezar a tomar en consideración elementos cognitivos, este autor encontró en el viraje que estaba dando la Terapia conductual el caldo de cultivo para seguir desarrollando sus trabajos.

RET

La RET (terapia racional emotiva), fue la primera escuela importante de psicoterapia que casó el debate filosófico y la reestructuración cognitiva tanto para la terapia conductual como para la terapia experimental.

Ellis estuvo solo al escribir los principales tratados sobre la RET, pero en los años 70s y 80s un buen número de autores publicaron textos clínicos, Bard (1976), Bernard y Joyce (1983), Church (1975), Ellis y Bernard (1983), Ellis y Griegar (1980), Grieger y Grieger (1982), entre otros.

La RET (terapia racional emotiva), siempre se ha especializado en los procedimientos de autoayuda, y Ellis es pionero en este terreno con la publicación de un buen número de libros populares sobre los procedimientos racional-emotivos que se han ideado con fines de auto-actualización. Algunos de estos libros son: How to Live with a «Neurotic» (Ellis, 1975a), Sexo without Guilt (Ellis, 1965), Arte y ciencia del amor (Ellis, 1982, Grijalbo),

La RET (terapia racional emotiva) es un sistema de psicoterapia orientado a ayudar a la gente a vivir más tiempo minimizando sus problemas emocionales y sus conductas contraproducentes, y auto-actualizarse para que vivan una existencia más plena y feliz.

TREC

La TREC (terapia racional emotiva conductual), es un enfoque orientado a la acción práctica  de hacerle frente a los problemas y mejorar el crecimiento personal.

TREC se enfoca  en el presente: en las actitudes actuales, las emociones dolorosas y los comportamientos maladaptativos que pueden sabotear una experiencia más plena de la vida.

Las metas y sub metas terapéuticas buscan las mejores formas para que la gente piense, sienta y actué.

TREC enfoca al ser humano como un ente biopsicosocial con la tendencia a establecer metas y tratar de seguirlas, estas metas se pueden establecer como 1) tratar de seguir vivo, y 2) obtener el mayor bienestar posible y evitar el malestar innecesario.

De estas metas básicas se desprenden el resto de subtemas que las personas a lo largo de su vida, que proporcionan las sensaciones vividas (felicidad, tristeza, confusión, gozo, etc.), y que le dan sentido a la vida.  (Ellis, 1962, 1979a y 1984a).  

Tendencias biológicas incorporadas

Ellis (1976, 1979a, 1984a) reconoce la influencia social y cultural en el pensamiento irracional, también afirma que incluso las personas con la educación más racional tenderá transformar sus preferencias en demandas absolutistas sobre sí mismo, los demás y el mundo.

Lo seres humanos tienen dos tendencias biológicas incorporadas

1) la tendencia a pensar irracionalmente, y

2) la capacidad de elegir cambiar sus creencias irracionales si así lo desean.

Ellis y Dryden (1997) indican 10 argumentos para defender la base biológica del pensamiento irracional

1. Todos los seres humanos tienen un pensamiento irracional y de auto derrota.

2. Pensamientos irracionales que tienen que ver con creencias absolutistas y generan perturbación emocional, se encuentran en personas de todas las culturas.

3. La mayoría de las conductas autodestructivas que llevamos a cabo, por ejemplo postergar actividades y/o actividades (procrastinar), o falta de autodisciplina, son contrarias a lo que tratan de explicar padres, maestros y medios de comunicación.

4. Incluso las personas más brillantes e inteligentes a menudo después de renunciar a pensamientos irracionales, suelen adoptar otros nuevos igualmente irracionales.

5. Incluso las personas que se oponen enérgicamente a diferentes creencias irracionales (e.g. ideologías o pensamientos absolutistas), a menudo suelen caer en la misma irracionalidad (e.g. rechazo de esos pensamientos o creencias absolutistas con argumentos también absolutistas).

6. Tomar conciencia de la irracionalidad de los pensamientos, sentimientos o conductas solo ayuda parcialmente a modificarlas.

7. Los seres humanos suelen volver a sus patrones de conducta de auto derrota, incluso aunque hayan trabajado duramente para superarlos.

8. Las personas a menudo encuentran más fácil  aprender conductas de auto derrota que de autosuperación.

9. Los terapeutas que se supone deberían preferiblemente ser buenos modelos de racionalidad a seguir, a menudo actúan irracionalmente en su vida personal y profesional.

10. Las personas con frecuencia se engañan así mismos  creyendo que ciertas malas experiencias nunca les ocurrirá a ellos.       

En cambio la segunda tendencia que contrarresta el determinismo de la primera es la capacidad que tienen los seres humanos de poder elegir cambiar  sus pensamientos y conductas disfuncionales.

Implica que las personas, a pesar de poseer pensamientos irracionales, no tienen que ser esclavas de ellos; pueden evitar y trascender sus efectos, con trabajo y esfuerzo; eligiendo cambiar su forma irracional de pensar,  y como consecuencia, eliminar sus emociones negativas perturbadoras.  

Referencias

• Diaz, M., Ruiz, Ángeles., Villalobos, A. (2017). Manual de Técnicas y Terapias Cognitivo Conductuales. Biblioteca de Psicología, Desclée De Brouwer, S.A., 2017, Grafo. S.A. – Basauri.

• Ellis, Albert., Grieger, Russel. (1990).Manual de Terapia Racional-emotiva (vol.2). Biblioteca de Psicología Desclée de Brouwer.