Psico-Guia

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√Ānimo

Filosofía de vida que favorece el ajuste emocional

La teoría de la TREC argumenta que una filosofía de vida basada en absolutismo y demandas es la base de muchos problemas emocionales. Menciona que una filosofía de vida basada en el relativismo y en lo deseable es una característica central de las personas psicológicamente saludables. Esta filosofía reconoce que los humanos tienen muchas cosas que les gustan, desean, quieren o prefieren, pero si se niegan a elevar estos valores no absolutos a dogmas y demandas categóricas, estos estarán psicológicamente menos perturbados (Ellis y Dryden, 1997).

una filosofía de vida basada en el relativismo y en lo deseable es una característica central de las personas psicológicamente saludables.

Esta filosofía posee los siguientes puntos:

  • Inter√©s por uno mismo.
  • Inter√©s social ya que somos seres sociales.
  • Autodirecci√≥n ya que las personas sanas asumen responsabilidades.
  • Tolerancia a la frustraci√≥n.
  • Las personas emocionalmente sanas y maduras procuran evitar establecer reglas r√≠gidas e inalterables con ellos mismos y con los dem√°s.
  • Aceptaci√≥n de la incertidumbre.
  • Las personas tienden a sentirse m√°s felices cuando se implican en alg√ļn tema creativo.
  • Pensamiento cient√≠fico, ya que las personas emocionalmente sanas tienden a ser objetivos y racionales, autorregular sus emociones y conductas reflexionando sobre ellos mismos y las consecuencias de sus acciones.
  • Las personas con buena salud mental est√°n contentas de estar vivas.
  • Las personas sanas tienden a asumir los riesgos.
  • Las personas bien ajustadas no renuncian al beneficio presente por temor al dolor futuro; ni renuncian al beneficio futuro por las dificultades que se pueden encontrar en el presente.
  • Las personas admiten que no siempre van a obtener todo lo que desean ni van a poder evitar sentir en algunas ocasiones sufrimiento o dolor.
  • Los individuos sanos aceptan la parte de responsabilidad que tienen sobre sus trastornos emocionales en lugar de culpar de forma defensiva a los dem√°s o a los acontecimientos.

Recuerda que aplicar estos pasos implica una serie de procesos de aceptación, autoevaluación, diciplina, autocorrección y por ultimo aplicación, incluso si no es difícil.

una filosofía de vida basada en el relativismo y en lo deseable es una característica central de las personas psicológicamente saludables.

Referencia

Fernández, A., Diaz, M., Villalobos, A. (2012). Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales: Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). UNED.