Psico-Guia

Para orientar y abordar de manera practica la psicología.

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Preguntas frecuentes sobre asistir a terapia psicológica

La premisa de ir al psic√≥logo, asistir a terapia, o ir con el ‚Äúloquero‚ÄĚ, es por s√≠ sola un estigma; se relaciona el visitar a un profesional de la salud mental, con debilidad, desequilibrio y p√©rdida de dinero; predominando las ideas como ¬Ľ las emociones deben ocultarse¬Ľ, ¬ęhay que actuar de manera normal‚ÄĚ,  ¬ęecharle ganas¬Ľ o ¬ęresolver las cosas en casa¬Ľ. Desde esos puntos de vista, el asistir a terapia no es muy llamativo, pero el hecho es que, al igual que cualquier doctor que visitamos cuando la salud f√≠sica se ve debilitada o alterada, el psic√≥logo o psiquiatra est√° ah√≠ para ayudarnos cuando la salud mental se encuentra afectada. 

Un profesional de la salud mental, al igual que cualquier otro profesional de la salud, proporciona medios para poder solucionar y amainar los problemas que afectan el estado actual; la salud mental al igual que la física, es parte de un todo, no existe un buen estado físico si no hay un óptimo equilibrio mental, y viceversa.

Mucho mas evidente

En este periodo de pandemia, esto ha sido m√°s que evidente; problemas de ansiedad, depresi√≥n y estr√©s, adem√°s de muchos otros, han incrementado su presencia, no porque esta sea la causante (aunque en algunos casos, no se puede negar que sea el origen de los cuadros ya mencionados), sino que ha sido el gatillo para disparar todo aquello que ya exist√≠a, y que estaba oculto en el diario vivir. 

Aun as√≠, las personas son renuentes a acudir a un profesional de la salud mental, ya que existen muchas dudas sobre lo que es, o lo que implica una sesi√≥n con un psic√≥logo; trataremos de solventar algunas de las m√°s frecuentes; de manera sencilla y directa; esperando esto te anime a iniciar un proceso psicoterap√©utico con un profesional id√≥neo de la salud mental. El punto principal a recordar es que, el cuidado de la salud mental es tan importante como el de la salud f√≠sica; cuidarla es un acto de amor propio.   

Las siguientes son algunas de la preguntas mas frecuentes con relación a asistir a terapia psicológica.

¬ŅQuienes deben ir al psic√≥logo?

Todos pueden ir al psic√≥logo, tanto si posees problemas de car√°cter cognitivo-emocional-conductual, o si no los tienes; la labor del psic√≥logo es acompa√Īar y proporcionar herramientas para poder obtener un estado mucho m√°s saludable y √≥ptimo en el √°rea de la salud mental. 

¬ŅCu√°les son los motivos para visitar al psic√≥logo? 

Visitar a un psicólogo puede tener diferentes motivos, podemos enlistar los siguientes:

  1. Problemas de pareja.
  2. Sentimientos de tristeza.
  3. Ideas que causan malestar.
  4. Discusiones o arrebatos de ira constantes.
  5. Deseo hablar con otra persona.
  6. √Ānimo deprimido.
  7. Pérdida de un ser querido.
  8. Deseos de llorar de forma espont√°nea sin raz√≥n aparente en alg√ļn momento del d√≠a.
  9. Angustia por la ma√Īana.
  10. Nerviosismo. 
  11. Estr√©s, ya sea por factores familiares, personales o laborales. 
  12. Ansiedad, frecuente o por situaciones específicas.
  13. Problemas para dormir.
  14. Problemas sexuales.
  15. Sentimientos de culpa. 
  16. Baja autoestima.
  17. Dudas sobre el amor y las relaciones rom√°nticas.
  18. Ideas suicidas.
  19. Problemas de conducta en ni√Īos y adolescentes.
  20. Problemas relacionados a las drogas.
  21. Sobrecarga emocional. 
  22. Orientación vocacional.
  23. Situaciones emocionalmente dolorosas (enfermedad, duelo, pérdida, trauma o una separación)
  24. Problemas f√≠sicos recurrentes (dolores de cabeza, indigesti√≥n, congestiones frecuentes, problemas para ir al ba√Īo, etc.)
  25. Personas de tu círculo cercano te han mencionado que están preocupados por ti.
  26. Autodescubrimiento y entendimiento personal.
  27. Uso de sustancias.
  28. Inteligencia emocional. 
  29. Aprender sobre la gesti√≥n emocional. 
  30. Retomar un proceso pendiente.
  31. Formas eficientes de crianza.
  32. Psicoeducación.
  33. Temores y bloqueos sin razón aparente.
  34. Malestar por la vida diaria.
  35. Aceptaci√≥n de eventos dif√≠ciles o traum√°ticos.  
  36. Mejorar tu salud mental, etc.

¬ŅC√≥mo saber si necesito la ayuda de un psic√≥logo?

Cuando se presentan de forma recurrente y sin motivo aparente situaciones que causan malestar, eventos que son difíciles de manejar o sentimientos e ideas que perturban el estado de ánimo, y que por consecuencia producen desgaste físico, mental y emocional, ya que no es posible gestionarlos de manera funcional.

¬ŅCuando es momento de visitar al psic√≥logo?

El momento para programar una sesion psicológica puede:

  • Si presentas dificultades para mantenerte tranquilo.
  • Te es dif√≠cil establecer l√≠mites saludables.
  • Si est√°s muy nervioso(a) y no te es posible controlarlo.
  • Hay m√°s preocupaciones de lo habitual, o no las hay, y aun as√≠ las percibes.
  • Si te sientes solo o desamparado(a).
  • Existen demasiadas ideas en tu cabeza.
  • Sientes que vas a perder el control.
  • Si esperar los plazos razonables de tiempo te exasperan.

Si percibes este y otros motivos m√°s, puede ser momento de buscar ayuda profesional de manera preventiva o correctiva.

¬ŅC√≥mo es ir al psic√≥logo por primera vez?

Muchas dudas pueden presentarse al momento de decidir sobre programar una consulta psicol√≥gica, pero debes saber que asistir a terapia con un psic√≥logo, consiste b√°sicamente en hablar acerca de una situaci√≥n que te aqueja; pueden presentarse dudad tales como ¬ŅComo se si me puede ayudar?, ¬ŅSer√° un buen profesional?, ¬ŅQu√© tipo de conocimientos posee?, ¬ŅY si me juzga por lo que le dir√©?, ¬ŅY si no me siento c√≥modo?, ¬ŅTal vez pueda omitir esta informaci√≥n?, esto es natural, ya que vivir√°s una experiencia que no te es familiar, pero que ello no te desanime.

Todas estas dudas y otras más pueden aparecer al momento de asistir a una sesión con el psicólogo por primera vez, para poder despejarlas, debes de saber lo siguiente:

  • El psic√≥logo est√° ah√≠ para orientarte. 
  • El trabajo en cada una de las sesiones se realiza de mejor manera con toda la informaci√≥n que puedas proporcionar.
  • Debes de recordar que est√°s en un ambiente seguro, puedes expresarte con libertad.
  • Informar al profesional tus dudas sobre c√≥mo podr√° ayudarte.
  • Prioriza tu tiempo y cercan√≠a al lugar de consulta para optimizar disponibilidad.
  • El primer paso es el m√°s dif√≠cil, pero es el indicativo que eres capaz de reconocer que necesitas ayuda, y eso es motivo de elogio.

¬ŅPuede conocer a mi psic√≥logo antes de la sesion terap√©utica?

Es posible que sientas ansiedad o alg√ļn temor por conocer a la persona que ser√° tu terapeuta, si es tu caso, puedes pedir una primera sesi√≥n de contacto, con el fin de abordar dudas, el tipo de trabajo que se realizar√°, y la din√°mica terap√©utica que existir√°. 

¬ŅQu√© es lo que te pregunta un psic√≥logo?

Una de las herramientas esenciales del psicólogo es la entrevista, en ella realizará diferentes preguntas de exploración, con el propósito de obtener la mayor cantidad información posible; algunas preguntas pueden ser difíciles de contestar, y otras parecerán intrascendentes, pero debes de saber que todas llevan la finalidad de crear un mapa de tu situación actual y así estructurar un plan terapéutico con objetivos acorde a tus necesidades.

Algunas preguntas pueden ser:  

  • ¬ŅDesde cu√°ndo te sientes as√≠?
  • ¬ŅCon qu√© frecuencia experimentas este problema?
  • ¬ŅQu√© crees que empeoras? 
  • ¬ŅAlguna vez no has tenido el problema o has notado que el problema desapareci√≥ por completo? 
  • ¬ŅHas probado ciertas herramientas, opciones u otros m√©todos para resolver ese problema?
  • ¬ŅExperimentas este problema en situaciones espec√≠ficas?
  • ¬ŅHas buscado ayuda con anterioridad?
  • ¬ŅAlg√ļn familiar tuyo ha presentado el mismo problema?
  • ¬ŅInfluye en tu vida personal este problema?¬ŅC√≥mo influye en tu vida laboral este problema?
  • ¬ŅC√≥mo influye en tu vida emocional este problema?
  • ¬ŅQu√© es lo que deseas hacer con esta problem√°tica?

¬ŅQu√© no hay que decirle al psic√≥logo?

Este es un punto muy importante, ¬ŅQu√© es lo que no le debes decir al psic√≥logo?, lo ideal es ser lo m√°s sincero y abierto posible, para que el terapeuta tenga toda la informaci√≥n necesaria; hay que recordar que el est√° ah√≠ para ayudarte y orientarte, para que en conjunto busquen una soluci√≥n √≥ptima y funcional al motivo por el cual acudiste a su servicio; entre m√°s apertura, sinceridad y m√°s informaci√≥n proporciones, existir√° opciones y recursos para llevar a cabo su labor; ¬ŅQu√© sentido tiene pasar por un proceso terap√©utico si no hablas sobre lo que te ha llevado ah√≠?, ya que la idea primordial es solucionar la eventualidad que te aqueja. 

No tengas miedo ha ser juzgado, o al qu√© dir√°, o a aburrir al repetir lo mismo, o verg√ľenza por hablar de alg√ļn tema personal, a llorar, a expresar alg√ļn arrebato emocional durante la sesi√≥n, no temas a no poder expresar al inicio tu problem√°tica con libertad, no temas a tocar varios puntos a la vez; el papel del psic√≥logo no es decirte que hacer, el psic√≥logo no toma decisiones por ti, su funci√≥n en esencia es la de recomendar y ayudar a que tomes las mejores opciones para ti de forma √≥ptima, funcional y saludable en base a criterios abordados en la terapia. 

¬ŅQu√© hacen y c√≥mo nos ayudan los psic√≥logos?

Los psicólogos cuentan con herramientas y destrezas clínicas, que facilitan el aprendizaje para las formas más eficaces de enfrentar los problemas, por los cuales se realiza el motivo de consulta (de salud mental o de la vida diaria), todo esto desde la práctica científica; los psicólogos orientan a las personas usando una gama de técnicas y abordajes que fluyen desde diferentes corrientes psicológicas; permitiéndoles navegar en el inmenso espectro que puede llegar hacer una dolencia de la salud mental; así, basándose en las investigaciones científicas disponibles, y considerando los valores, características, objetivos y circunstancias de cada persona, los psicólogos desarrollan un plan de intervención que trate de abarcar todos los aspectos posibles de la(s) problemática(s) a trabajar.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre ir al psic√≥logo o recibir consejos?

La principal diferencia es esa, el psicólogo no da consejos, el psicólogo, desde la perspectiva científica evaluará y desarrollará un plan de intervención apropiado para cada caso, similar a lo que haría un médico, quien realizará las debidas exploraciones para así proporcionar el tratamiento más beneficioso a la persona consultante; con ello no queremos decir que haya que desvalorizar la ayuda que nuestros amigos o seres queridos nos quieran brindar, por lo contrario, es muy bueno para la salud mental poseer personas con las cuales poder sentirnos en confianza y poder hablar con libertad; nos permite prevenir malestares psicológicos que pueden ser molestos ya que sabemos que hay alguien que está ahí para poder apoyarnos.

¬ŅPorque es un problema?

El problema recae cuando los consejos ya no bastan; nuestros amigos al vernos o percibir que estamos en una situación difícil, tratarán de darnos soluciones para poder resolver dicha situación, sin embargo hay veces en que las soluciones propuestas no son las adecuadas, no son las más funcionales para la persona a quien se le proporcionan, ya no es posible ver una perspectiva diferente, o incluso ya existen efectos físicos y neurológicos que imposibilitan un adecuado funcionamiento.

Hay que recordar que el actuar de las personas est√° sustentado desde un complejo mecanismo ps√≠quico, que incluye: creencias, ideas, desarrollo moral, sociedad, ambiente, crianza, experiencias, percepciones, neurofisiolog√≠a, interpretaciones de la realidad, aprendizaje, etc., todo ello funcionando al mismo tiempo para poder interactuar y responder a su entorno. As√≠ las actuales respuestas conductuales son el resultado de un proceso que puede haberse desarrollado durante muchos a√Īos; de este modo y en base a lo anterior, cada ser humano tiene su propio ritmo de respuesta, es por ello un consejo puede funcionar y en otras no ser√° suficiente, el psic√≥logo se encargar√° de descubrir cu√°l es el ritmo de su consultante y partiendo de ah√≠,  iniciar√° paso a paso un proceso de sanaci√≥n en el cual, el paciente conocer√° herramientas y recursos para poder ser el art√≠fice de su propia recuperaci√≥n y funcionamiento.                     

¬ŅIr con el psic√≥logo implica que estoy muy mal?

Este es otro punto curioso, ya que ir con psic√≥logo, no necesariamente implica un proceso de psicoterap√©utico; esto se determina al momento de realizar la consulta y en base a la informaci√≥n proporcionada, as√≠, dependiendo de la seriedad y de qu√© tan invalidantes sean los s√≠ntomas expresados por el paciente, se optara por un  proceso cl√≠nico como tal, o una orientaci√≥n/gu√≠a que incluir√° psicoeducaci√≥n y rectificaci√≥n de algunas conductas que puedan estar causando el malestar expresado. En ciertos casos un seguimiento que incluya informar y organizar ciertos aspectos de la conducta o la rutina bastar√°; en otras ocasiones, el problema puede poseer bases mucho m√°s arraigadas y nucleares, que requieren un proceso m√°s prolongado, que incluya no s√≥lo a consultante y al terapeuta, sino tambi√©n a otros actores, como m√©dicos, familiares, personas de su √°mbito laboral, etc.  

¬ŅQu√© es la orientaci√≥n psicol√≥gica?

Como se mencion√≥ en la pregunta anterior, una orientaci√≥n o gu√≠a psicol√≥gica consiste en la psicoeducaci√≥n; que incluye la identificaci√≥n y rectificaci√≥n de las pautas conductuales y emocionales que por el momento no son adaptativas y que no nos permiten resolver el problema o conflicto que nos aqueja de manera satisfactoria, adem√°s la orientaci√≥n psicol√≥gica ejerce el papel de prevenir posibles problemas como: 

  • Conducta disruptiva en ni√Īos y adolescentes.
  • Situaciones de maltrato psicol√≥gico.
  • Situaciones de bullying y mobbing.
  • Problemas relacionados a la salud mental.
  • Autocuidado y autoconocimiento.
  • Orientaci√≥n para padres y parejas.
  • Problemas en el hogar o en el trabajo.
  • Situaciones de sobrecarga emocional y necesidad de catarsis (desahogo emocional).
  • Dificultades de rendimiento escolar o laboral. 
  • Enfermedades constantes.
  • Dificultades para gestionar el tiempo.
  • Estr√©s o ansiedad frecuentes.
  • Problemas relacionados a las drogas.
  • Problemas relacionados al uso de smartphone o  del uso de tecnolog√≠as, etc.  

La orientaci√≥n psicol√≥gica es un abordaje terap√©utico tambi√©n, en algunas situaciones es un complemento de un proceso psicoterap√©utico; su fin radica en educar en comportamientos m√°s funcionales, resoluci√≥n de problemas m√°s eficiente y adaptaci√≥n mucho m√°s √≥ptimas a las necesidades del consultante.  

¬ŅQu√© es un proceso psicoterap√©utico?

Un proceso psicoterap√©utico parte desde el momento en que el consultante se presenta frente al terapeuta para dar inicio a su primera sesi√≥n. Este es un ejercicio din√°mico, en el cual, durante su desarrollo, el paciente atraviesa por transformaciones afectivas, cognitivas, y valorativas; lo que implica que se trabajara la forma en la que act√ļa, en la que ejerce juicios, en la estructuras de la ideas, lo cual puede entrar en conflicto con los esquemas de pensamiento; pero cuya finalidad radicara en aprender nuevas maneras para la implementaci√≥n de pautas conductuales m√°s sanas y funcionales.

La destreza del terapeuta

Para que toda esta din√°mica de cambios y sucesos se desarrolle, se requiere que el terapeuta tenga la destreza de obtener la mayor cantidad de informaci√≥n relevante para evaluar, diagnosticar y utilizar herramientas apropiadas, seg√ļn lo demande la situaci√≥n. Todo ello debe de suceder en el menor tiempo posible para poder intervenir con prontitud, en especial si es un caso de gravedad.

Adem√°s, el terapeuta  debe de crear y mantener una buena relaci√≥n con el paciente, con el prop√≥sito de desarrollar un espacio libre y profesional en donde se incentive la comunicaci√≥n y el trabajo en conjunto.

Conociendo lo anterior, el proceso psicoterapéutico se puede dividir en las siguientes fases:

  • Comienzo de la relaci√≥n.
  • An√°lisis conductual y diagn√≥stico.
  • Elecci√≥n terap√©utica.
  • Evaluaci√≥n de la eficacia del tratamiento.
  • Modificaci√≥n de la estrategia terap√©utica.
  • Decisi√≥n de terminar la terapia.

¬ŅQu√© tipos de terapia utiliza el psic√≥logo?

Esta pregunta posee una respuesta bastante amplia, ya que los diferentes enfoques psicoterapéuticos que buscan abordar diferentes problemas en relación a las necesidades y objetivos que se quieran solventar y alcanzar.

De este modo podemos decir que en relaci√≥n a ¬ŅQu√© tipos de terapia utiliza el psic√≥logo?, la respuesta es ‚Äúdepende del enfoque psicol√≥gico a utilizar‚ÄĚ, ya que est√° sujeto a la variabilidad de casos, pacientes, lugar, ambiente y de las caracter√≠sticas del terapeuta.

Entre los diferentes enfoques para realizar una terapia o abordaje psicol√≥gico est√°n:  

Terapia Psicoanalítica

Psicoanálisis es el nombre de un procedimiento que sirve para indagar procesos anímicos difícilmente accesibles por otras vías (Freud, 1926).

El psicoan√°lisis es una teor√≠a sobre el funcionamiento de la mente humana y una pr√°ctica terap√©utica. Fundado por Sigmund Freud entre 1885 y 1939; el psicoan√°lisis tiene cuatro √°reas principales de aplicaci√≥n: 

  • Como una teor√≠a del funcionamiento de la mente humana. 
  • Un m√©todo de tratamiento para los problemas ps√≠quicos. 
  • Como un m√©todo de investigaci√≥n
  • Una forma de ver y analizar los fen√≥menos culturales y sociales. 

El psicoanálisis y la terapia psicoanalítica se dirigen a aquellas personas que recurrentemente son inundados por síntomas psíquicos, lo que impide que puedan desarrollar todo su potencial para ser felices individualmente, con sus amigos o su familia, así como sentirse exitoso y pleno en en trabajo o en las tareas habituales de la vida. La ansiedad, las inhibiciones y la depresión generalmente son signos de conflictos internos.

En síntesis, el objetivo de las sesiones de este tipo de psicoterapia es llevar el inconsciente a la superficie, con la finalidad de que el paciente llegue a descubrir las experiencias tempranas que están afectando la manera en la que se desarrolla en el presente.

Terapia Cognitivo Conductual

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico a corto plazo, que basa sus pilares en la psicología del aprendizaje y la psicología científica, busca de esta manera ayudar a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos, suele usarse en gran variedad de casos, entre ellos la ansiedad, la depresión, adicciones, trastornos emocionales y conductuales, etc.

La terapia cognitiva conductual ayuda a tomar conciencia de pensamientos imprecisos o negativos para que se pueda visualizar situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma m√°s efectiva.

Las terapias cognitivas existentes en la actualidad poseen el consenso de que las m√°s √ļtiles son la terapia racional-emotiva de Ellis, la terapia cognitiva de Beck, el entrenamiento en inoculaci√≥n de estr√©s de Meichenbaum y el entrenamiento en soluci√≥n de problemas de D‚ÄôZurilla.

Podemos mencionar que los objetivos de la TCC se orientan al tratamiento de la conducta, y a los procesos subyacentes de esta (cognitivo, fisiológico y emocional).

La TCC conceptualiza la conducta como b√°sicamente aprendida, es decir, fruto de los diversos factores que han operado en la historia del sujeto, sin ignorar la influencia de factores biol√≥gicos y sociales. Por √ļltimo la intervenci√≥n de la TCC es el cambio conductual, cognitivo y emocional, modificando o eliminando conductas desadaptadas a conductas m√°s adaptativas.

Psicoterapia centrada en la persona o cliente

La terapia centrada en la persona o cliente, es un enfoque humanista, que se ocupa de las formas en que los individuos se perciben a sí mismos conscientemente, en lugar de cómo un terapeuta puede interpretar sus pensamientos o ideas inconscientes. Así, la relación entre ambos es la técnica a aplicar, desde la base que todos tenemos la capacidad de entender nuestras circunstancias, y en consecuencia la potencialidad de afrontarlas, de este modo, el psicólogo busca crear una fuerte relación (profesional), para que el cliente se sienta aceptado y seguro.

Hay muchos más enfoques terapéuticos, pero consideramos estos los más apropiados a la hora de orientar a una persona sobre los diferentes enfoques existentes.

¬ŅQu√© se hace en la primera sesi√≥n psicol√≥gica?

Básicamente, la primera sesión consiste en un diálogo, que busca explorar toda la información necesaria sobre el motivo de la consulta (entrevista psicológica); en donde se escucha al paciente o cliente, explicar o narrar el motivo que le lleva a consultar. Puede que en esta primera sesion ya se encomiende tareas o ejercicios terapéuticos para llevar a cabo.

¬ŅQu√© es una entrevista psicol√≥gica?

Es la herramienta principal del psic√≥logo; en algunas ocasiones el motivo es claro, en otras puede ser ‚Äúnebuloso‚ÄĚ; la entrevista ayudar√° a clarificar la petici√≥n de la persona; cabe aclarar que al hablar de una entrevista, no se refiere a una din√°mica mon√≥tona unidireccional; la entrevista es un di√°logo en el cual lo importante es expresarse con libertad y confianza, de ese modo se conocer√°n tus preocupaciones, y expectativas en relaci√≥n al motivo de tu consulta.

La primera vez

Usualmente si es la primera vez que asistes a una sesión psicológica, debes saber que es ideal comunicarte con sinceridad, evitando omitir información importante, de esta forma el terapeuta tendrá más datos sobre tu motivo de consulta y tratará de guiarte de la manera más comprensible posible, para que tu experiencia no sea intimidante o desagradable.

Al finalizar la sesi√≥n, se har√° un breve resumen de lo expuesto, si los objetivos propuestos est√°n claros, y si se ha abordado la informaci√≥n correctamente. En esta primera sesi√≥n es posible que el psic√≥logo, pueda establecer algunas ‚Äútareas‚ÄĚ  o condiciones para que el paciente las trabaje.

¬ŅCu√°l es la estructura de una sesi√≥n t√≠pica?

Aunque puede variar de terapeuta en terapeuta, la estructura de cualquier sesión puede seguir los siguientes puntos:

  • Saludo.
  • Establecimiento del orden del d√≠a.
  • Revisi√≥n de las evaluaciones o tareas que haya realizado la persona durante la semana antes de acudir a la sesi√≥n. 
  • Revisi√≥n de las interacciones y de los problemas de la semana o una revisi√≥n de las tareas para casa, de lo que funcion√≥, de lo que aprendi√≥, de los problemas que se encontraron y de las emociones, conductas y cogniciones que acompa√Īaron al trabajo para casa. 
  • Un problema espec√≠fico como centro de la sesi√≥n. Las prioridades se determinan conjuntamente, de acuerdo con las preferencias del paciente y en consonancia con el proceso.
  • Un resumen y un repaso de la sesi√≥n y retroalimentaci√≥n; en el cual hay  siempre algo de tiempo antes de finalizar la sesi√≥n con el fin de pedir a la persona que revise y resuma lo que ha obtenido de la misma; se identifican los objetivos y los logros de esta sesi√≥n  y se repasan las tareas para casa de la siguiente sesi√≥n lig√°ndose a los objetivos. Se pregunta al paciente por su respuesta a la sesi√≥n para remarcar los beneficios conseguidos. 

¬ŅC√≥mo se desarrolla un proceso psicol√≥gico?

Aunque el marco puede variar, las bases pueden seguir la siguiente estructura a partir de la primera sesión:

Recolección de información

Inicia desde la primera sesi√≥n y puede llegar hasta una tercera sesi√≥n, se establece la alianza terap√©utica, con el prop√≥sito de recopilar toda la informaci√≥n posible acerca del paciente, adem√°s de crear una atm√≥sfera de confianza, comprensi√≥n, apoyo y libre de prejuicios, para que los datos proporcionados se conformen en una esquematizaci√≥n o compilaci√≥n del problema por el que se consulta. Adem√°s en esta fase se presentan algunas situaciones especiales como: incomodidad por abrirnos con una persona desconocida, tambi√©n se determina la motivaci√≥n del paciente para querer cambiar (como en el caso de ni√Īos y adolescentes que en algunas ocasiones pueden comentar que no hay una raz√≥n clara para estar en terapia), se establecen las reglas b√°sicas de la relaci√≥n terap√©utica y se crean los objetivos terap√©uticos.

Evaluación

Se administran pruebas diagnósticas para tener una idea más certera de lo expuesto por el paciente. Estas pruebas pueden incluir cuestionarios de personalidad, de inteligencia, de psicopatología o los que se pueden aproximar en función de la problemática que el paciente ha referido.

Hipótesis

Se crea la hip√≥tesis en base a las dos fases anteriores, esta hip√≥tesis, es la ‚Äúidea‚ÄĚ de lo que realmente sucede; se puede construir con el paciente para llegar a un punto de igualdad, si se est√° de acuerdo, esta se establece como la fuente de los problemas actuales, como perturbaci√≥n nuclear de los pensamientos, conductas o sentimientos del paciente. De este modo se pasa al proceso de intervenci√≥n.

Proceso psicoterapéutico

Esta es la fase m√°s dif√≠cil del tratamiento ya que implica la pericia del profesional y motivaci√≥n del paciente, en esta fase se aplican las t√©cnicas para obtener resultados, se establecen tareas, se programan planes de activaci√≥n, se ense√Īan medios m√°s adaptativos de comportamiento, se trabajan esquemas mentales, se aprende sobre gesti√≥n emocional y cuidado de la salud mental; todo lo anterior dependiendo de los objetivos y la hip√≥tesis establecida. La meta de cada sesi√≥n es abonar a una mejor√≠a constante y seg√ļn el ritmo de cada persona.

Aunque puede existir un plan determinado, esta fase puede experimentar modificaciones, ya que puede presentarse aversi√≥n al cambio, dificultades para realizar las tareas encomendadas o dificultades emocionales, cognitivas, u org√°nicas que impidan o limiten el proceso de cambio; tambi√©n pueden surgir nuevos problemas que haya que abordar, es por ello que debe ser un plan din√°mico y adaptable a las necesidades y peculiaridades de cada caso. 

Finalización o Terminación

Cuando el paciente muestra considerables mejoras, los objetivos estén alcanzados, la hipótesis haya sido respondida, y se muestre más diestro en la resolución de sus dificultades, es momento de finalizar la terapia. Este proceso es gradual y se establece que todos los logros y avances ha sido a causa de la constancia y voluntad del paciente, ya que él es el que los ha llevado a cabo, el terapeuta solo ha sido el guía. Es normal que el paciente pueda experimentar algunos problemas luego de la finalización del proceso, para esto hay una suerte de epílogo el cual es el punto a continuación.

Seguimiento

En este punto, las sesiones se pueden realizar cada cierta cantidad de tiempo (por ej. cada dos meses), con el fin de conocer cómo ha sido el funcionamiento luego del fin de la terapia, redireccionar si es necesario o retroalimentar aquello que puede haberse dejado de realizar.

¬ŅQu√© ventajas tiene ir al psic√≥logo?

Hay muchos beneficios de asistir a una sesi√≥n con el psic√≥logo, podemos mencionar las siguientes: 

Un espacio para el desahogo emocional

La oficina o consultorio del psicólogo es un espacio seguro en el cual puedes hablar con total libertad y descargar aquello que posiblemente te sea muy difícil decir o expresar.

Sentir√°s una mejora emocional 

El psicólogo es una persona con la que puedes hablar con confianza; esta persona está ahí para poder ayudarte o guiarte, no te juzgara, o te reprochará, eres libre de hablar con total honestidad y sin barreras.

Te proporciona herramientas para que t√ļ mismo manejes tus situaciones

El psic√≥logo te ayudar√° a conocer los motivos que han desencadenado tu actual situaci√≥n emocional, y a la vez este dar√° herramientas con las cuales t√ļ mismo y con su gu√≠a, desarrollar√°s destrezas y formas √≥ptimas de afrontar esas y futuras situaciones similares.

Las sesiones psicológicas buscan educar

En cada una, el objetivo es conocer, aprender y aplicar formas más adaptativas para la solución de problemas, para obtener respuestas mucho más funcionales.

Superar crisis

Existen momentos de la vida en la cual nos podemos sentir inundados o superados por una cierta situaci√≥n; que genera un estado de total confusi√≥n; suele pasar que en ese momento nuestras respuestas y conductas pueden ser m√°s problem√°ticas que beneficiosas; en un estado de crisis la gu√≠a de un psic√≥logo te puede ayudar a discernir el panorama con m√°s calma; se buscaran alternativas a tu situaci√≥n; adem√°s estar√°s acompa√Īado en un momento donde es ideal no estar solo.

Todo lo que digas es confidencial

A excepci√≥n de algunas condiciones muy espec√≠ficas de aspecto legal, toda las conversaciones con tu psic√≥logo est√°n respaldadas por el principio de confidencialidad o secreto profesional; as√≠ que ten la libertad de hablar con total confianza.   

Te ayudar√° a cambiar ciertas ideas que te pueden estar limitando

Nuestras creencias o ideas nos ayudan a desenvolvernos en nuestro entorno; pero hay ocasiones en donde la manera en la que interpretamos la realidad, puede estar limitando nuestra visión del mundo; en dado caso el psicólogo te ayudará a identificarlas, desglosarlas, y verificar si son funcionales o no.

Ayuda a estar en armonía contigo mismo

Serás mucho más capaz de analizarte a ti mismo; tus conducta, tus respuestas y la forma en la que te relacionas sera mas clara; permitiéndote ser mucho más flexible, conocerte a profundidad, mejorando tu salud mental y la interacción con tu entorno (familiar, personal y laboral).

Te empodera

al poseer destrezas √≥ptimas y funcionales en relaci√≥n a tu comportamiento, pensamientos y las eventualidades de la vida, ser√°s mucho m√°s libre y m√°s due√Īo de ti, m√°s h√°bil en la toma de decisiones, en la expresi√≥n y comunicaci√≥n con los dem√°s; te ayudar√° a prevenir reca√≠das emocionales, sobre todo te ayudar√° a vivir de manera mucho m√°s sana mentalmente.

¬ŅC√≥mo afecta la psicoterapia nuestro cerebro?

Si te preguntas ¬Ņla psicolog√≠a es algo en lo que creer o no?, pues la respuesta es que la psicolog√≠a es una ciencia, y como toda ciencia, sus bases se cimientan en los hallazgos y hechos que comprueban su factibilidad.

De este modo, cuando una enfermedad f√≠sica se presenta, produce cambios claramente visibles en nuestro cuerpo; de la misma manera, una enfermedad mental desarrolla cambios a nivel comportamental y emocional, pero tambi√©n cambios en nuestro cerebro; los cuales son visibles a trav√©s de t√©cnicas de neuroimagen; ahora, cuando una persona asiste a terapia psicol√≥gica, tambi√©n existen cambios a nivel estructurales cerebral; seg√ļn un estudio realizado con personas que presentaban un cuadro de depresi√≥n; al asistir a terapia, mostraron cambios espec√≠ficamente en √°reas del cerebro relacionadas a las emociones (sistema l√≠mbico); esto, seg√ļn un estudio presentado en la revista One Plus (Tracking functional brain changes in patients with depression under psychodynamic psychotherapy using individualized stimuli, 2014); as√≠, despu√©s de ocho meses de terapia psicodin√°mica, presentaron una actividad cerebral en el sistema l√≠mbico similar a la de las personas que no ten√≠an depresi√≥n.       

¬ŅCu√°ntas sesiones de psicoterapia son necesarias?

Esto suele variar de persona en persona; algunos escritos, pueden mencionar cierta cantidad de sesiones para un problema en espec√≠fico; todo depende de la adaptabilidad, de la gravedad del cuadro, del grado de destreza del psic√≥logo y la relaci√≥n paciente-terapeuta que se haya formado; variando as√≠ de 10 o a m√°s de 18 sesiones.  

¬ŅCon qu√© frecuencia debo asistir al psic√≥logo?

Acudir una vez por semana a terapia es lo habitual. Es el tiempo recomendado; para que el espacio entre sesiones no sea demasiado largo y se pierda ritmo. También es la frecuencia habitual en los procesos evaluativos o diagnósticos, y en los comienzos de una terapia, cuando los síntomas son más agudos.

Luego seg√ļn las disposiciones del paciente/cliente, y los acuerdos a los que se haya llegado puede ser una vez cada 15 d√≠as, y seg√ļn los avances puede espaciarse una vez cada mes. 

¬ŅQuienes son profesionales de la salud mental?

  • Psiquiatras: son doctores en medicina. Estos m√©dicos estudian unos a√Īos despu√©s de cursar la escuela de medicina para especializarse en la psiquiatr√≠a.
  • Psic√≥logos: est√° entrenado para evaluar, diagnosticar, tratar y orientar sobre enfermedades mentales; esta incluyen la depresi√≥n, la ansiedad, el uso de sustancias, los trastornos de personalidad, problemas de conducta, problemas interpersonales, etc.
  • Trabajadores sociales: est√°n entrenados para diagnosticar, proporcionar asesoramiento tanto individual como en grupo y proporcionar manejo de casos generalmente en hospitales o cl√≠nicas.

Pueden existir muchas interrogantes sobre este tema, esperamos el haber aclarado algunas de tus dudas al respecto.