Salud mental es: “la forma en que sus pensamientos, sentimientos y conductas afectan su vida» . La buena salud mental conduce a una imagen positiva de uno mismo y, a su vez, a relaciones satisfactorias con amigos y otras personas. American Psychological Association (APA).
Desde su inicio, la OMS ha incluido el bienestar mental en la definición de la salud. La OMS define excelentemente la salud como: un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.
La salud mental es la base para el bienestar y el funcionamiento efectivo de un individuo y una comunidad. Es mucho más que la ausencia de enfermedad mental, es mas bien un estado de equilibrio, ya que ni la salud física ni la salud mental pueden existir solas. El funcionamiento de las áreas mentales, físicas y sociales son interdependientes. Aunque se puede funcionar con solo algunas de estas áreas, la salud y la enfermedad pueden existir simultáneamente.
7 alertas de agotamiento mental y emocional
Cuando la salud mental esta presentando desgaste o esta a su limite por mucho mas tiempo del ideal se puede presentar algunos síntomas, estos pueden variar y presentarse en diferentes formas, algunas de estas señales incluye:
- Fácil irritabilidad
- Desmotivación
- Cansancio físico
- Problemas para conciliar el sueño
- Experimentar ansiedad
- Deseos de llorar sin razón aparente
- Presencia de Indigestión
Cuidar la salud mental
Si hay algo igual de importante para cuidar aparte de nuestra salud física, es la salud mental. Las siguientes recomendaciones pueden ayudarte a mantener en equilibrio tu salud mental.
- Establece una agenda de tu día a día
- Mantén tu higiene personal
- Haz una lista de actividades que te hagan sentir bien como bailar, escuchar música, cocinar, hacer ejercicio
- Mantente en contacto con tus seres queridos y amigos
- Busca nuevas actividades recreativas
- Si sientes ansiedad practica ejercicios de respiración
- Cuida tus pensamientos
Articulo completo en el siguiente enlace.
⭐️ 7 Formas sencillas de cuidar de tu Salud mental – Psico-Guia (psico-guiaclinica.com)
Hábitos saludables
Belloc y Breslow (1972), mencionan que existen 7 hábitos saludables que las personas pueden desarrollar para una vida mucho más sana.
Estos 7 puntos básicos para alcanzar un equilibrio entre salud física y salud mental, solo son el preámbulo para iniciar con una rutina más saludables, también es necesario incluir factores emocionales y conductuales como: habilidades sociales, equilibrio y orden de prioridades, además de cambios en el comportamiento.
Los 7 hábitos incluyen:
- Dormir 7 u 8 horas diarias
- Desayunar diariamente
- No tomar alimentos nunca o casi nunca entre comidas
- Mantener el peso adecuado a la talla o próximo a ella
- No fumar
- No tomar alcohol o tomarlo moderadamente
- Practicar una actividad física regular
Articulo completo en el siguiente enlace.
🥗 Hábitos Saludables – Psico-Guia (psico-guiaclinica.com)
En conclusión, la salud mental, al igual que la física, debe ser atendida y cuidada; la salud mental es parte integral de una buena salud general, pero por hábitos que podemos asumir como «inofensivos» esta se puede ver gravemente alterada, pero con hábitos saludables y una rutina de auto-cuido, esta se puede fortalecer. Así, la salud mental depende de nuestra voluntad para realizar cambios en beneficio de una vida mucho mas saludables, y buscar la ayuda correspondiente cuando fuese necesario.
